[...] zapotrzebowania kalorycznego ? Mogę się mylić - nie jestem specjalistą - ale na wszystkich zagranicznych serwisach tak jest napisane. Wszelkie formuły oparte są o czystą masę ciała. Ponieważ czystej masy mam bardzo niewiele, w stosunku do masy tłuszczu - moje zapotrzebowanie kaloryczne jest niewysokie. Jeśli się mylę - wyjdzie w praniu. Jak [...]
poczytaj więcej może;p kawał chłopa z Ciebie a głupoty gadasz%-) dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij%-) [...]
[...] zmniejszaj kaloryczności drastycznie nawet nie powinieneś doprowadzić do ujemnego bilansu przy takim czymś mięśnie muszą mieć na czym rosnąć a hormon nie pozwoli na gromadzenie sie tłuszczu do tego zacznie go spalać i budować bardzo dobrą masę jest to droga zabawa ale najłatwiejsza ten kto sięgnoł raz po hormon wzrostu ten wie co mam na myśli
[...] niemi. Przykładów jest wiele, nasza 'nowoczesna' cywilizacja zresztą nie jest inna w tej materii od zamierzchłej. Na terenach dzisiejszej Anglii już jakiś czas temu odkryto masę różnych przyborów do gotowania, czarek itp. Ludzi, którzy byli pochowani z nimi nazwano po prostu 'The Beaker People' a słowo beaker to po prostu czarka, zlewka. Czy [...]
[...] przez 5 tygodni 100ed ale dzisiaj wymyśliłem ze i taki mi wystarczy a towar zostawię na następny sezon bo w wakacje to róźnie będzie z dietą i treningiem (praca za granicą) Czyli co ujdzie taka masówka?? Chociaż to nie do końca masówka bo węglę będą średnio na rzecz tłuszczy, aeroby 3x30min w tygodniu więc raczej na czystą masę się nastawiam.
[...] mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz chciałbym tylko dobrze dopieścić szczegóły z treningiem i mogę zacząć budować masę, obserwować efekty i dokonywać ewentualnych zmian. Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu 2020-11-05 14:12:50 Ilość serii dobierasz pod siebie i w nawiązaniu do [...]
Reg. ilekroć bedziesz wtrazal swoje zdanie na temat mojej osoby bede robil to samo. idz do na zawody powiedz ze musisz byc 1 bo zaczynales jako anorektyk... nie spier... sie i nic Ci nie bede jechal a jezeli trenujesz to traktuje Cie jak osobe trenujaca a nie jak anorektyka! rob mase pokaz ze jestes lepszy! zaczynales od 66kg? ok zycie nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nawet tam z czegoś jest :P Nie chce mieć sylwetki 150kg kulturysty ^^ :P a tez chciał bym zacząć po wakacjach robić na nowo masę i żebym nie bym był na suchej masie , no i oczywiście na wakacje tez się rzeźba przyda na plaże xD A co do planu treningowego mam stosować mniejsze ciężary lecz większa ilość powtórzeń? czy dalej trzymać się planu z masy [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Na poczatek proponuje zakup slownika ortograficznego Bez ciezarow to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak juz zakupisz ciezary to na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ daj tutaj act do sprawdzenia czy dobrze zrobisz pozniej trening dzielony tzn split http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego co widze [...]
Czesc, fajnie ze zadales takie pytanie Najwazniejsza rzecza w siłowaniu na ręce wcale nie sa ciezary jakie przezucasz na silowni, ani jak duze one sa, lecz poziom wytrenowania i doswiadczenia zawodnika jak i opanowanie technik walki. Jest bardzo czesto tak ze na ciezarach ktos jest super silny, a na reke okazuje sie cienki. Czesto armwrestlerzy [...]
Jak nie zarabiasz duzo kasy i jej nie masz to cwicz na sucho dla przyjemnosci bo biorąc sterydy przy twoim poziomie wiedzy mozesz sobie tylko krzywde zrobić dodatkowo, aha i naucz sie jesc bo jak ty mase chciałeś złapać jedząc frytki i parówki to ja pie*dole. Krotko mówiać nie masz zielonego pojecia o diecie suplach treningu a co dopiero chcesz [...]
no bylo czuc pieczenie ale nie takie mocne skora byla czerwona po zabiegu a wiec chyba bylo ok no i co dalej zrobic po swietach zamierzam isc na 2 zabieg kwasami a w styczniu na 3 tylko wlasnie mam problem bo jeszcze od czasu do czasu cos wyskoczy np. z tydzien temu w okolicach tych blizn wyskoczyl mi nowy pryszcz z tych wielkich czerwonych i go [...]
Siema.Jesli chodzi o temat posta to mam forma przed wakacyjna.Ale mi nie chodzi teraz o rzezbe,na nastepne wkacje sie bede rzezbił teraz robie mase i do nastepnych wakacji chce sie zmasowac a 3 miechy przed wakacjami zaczne sie rzezbic.Przynajmniej takie mam plany RAULO-Moze podasz swoje wymiary co?? ZI3Ht3k-wiesz tak sobie pomyslałem ze to [...]
Po pierwsze nie rozumiem jak można robić masę z rzeźbą? Co ty z kosmosu jesteś wytłumacz mi jak to robisz? Musisz się zdecydować czego chcesz? MAsujesz? czy rzeźbisz? "powiem CI tak mi smakuje i dziala." Powiem Ci tak działanie gainera? hmmmm ma to być uzupełnienie w diecie działania mógłbyś sie bardziej spodziewać i oceniać je po [...]
aż się zarumieniłem };-) Plan jest taki, że 5-6 tyg masówy ostrej na wysokich węglach itd., a potem znowu 5-6 tyg ubijania. Teraz jadę ostro masę do końca sierpnia, a później wyczyszczę miskę, wytnę tłuszcze, dodam lekko aerobów i będę się starał trzymać wagę i poprawić jakość. Później znów masa i tak do końca roku :) Zobaczymy co z tego wyjdzie
enterrr1 na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]
[...] odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna zasada dodatni bilans kaloryczny budujesz masę ciała ujemny bilans kaloryczny ją redukuje. A trening siłowy sprawi, że mięśni są silniejsze ale i bardziej smukłe, jędrne itd W treningu całego ciała na jednej sesji [...]
WARTOŚCI WSCHODU - Jaki wpływ realny na nasze życie?
